Добро пожаловать в раздел, посвященный диетам и другим способам
поддержания формы!!!
Многие девушки и женщины, заходя в подобный раздел, надеются на ЧУДО, на волшебные таблетки, 3-х дневные диеты или чудо-пояса для похудания...но на нашем сайте, вы найдете НАСТОЯЩИЕ рецепты и рекомендации, которые работают и не вредят здоровью!
Процесс сбрасывания веса - длительная процедура, требующая тщательной подготовки и продуманности.
Важно не просто похудеть, а НЕ потерять свое здоровье!
Давайте не будем ждать чуда, давайте начинаем работать над собой начиная с ТЕКУЩЕГО момента!!!
Итак:
Для начала давайте вдумаемся с сам смысл этого загадочного слово "Д И Е Т А".
Диета - это ограничение, а ведь организму нужны все микроэлементы, может быть нам следует не исключать совсем "вредные" жиры или углеводы, а просто начать следить за количеством потребляемых продуктов.
Практически любая диета рано или поздно приведет к ЗАВИСИМОСТИ организма от нее. Т.е. мы худеем, исключив, например, жиры... Организм привыкает к обезжиренному образу жизни и, как только мы начинаем питаться НОРМАЛЬНО - начинается неконтролируемый набор веса! Так что же - ДИЕТА НА ВСЮ ЖИЗНЬ? Но через определенное время организм будет считать вашу ограниченную диету НОРМОЙ, и чтобы снова похудеть придется ограничивать себя снова и снова!!!!!!!
Так к чему же мы пришли? Диета - НЕ ВЫХОД.
НО НЕ СПЕШИТЕ ЗАКРЫВАТЬ ЭТОТ РАЗДЕЛ!!! О диетах мы еще поговорим, т.к. иногда организму, действительно, необходим НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ (не затянувшийся) отдых - разгруз.
А сейчас, для начала, давайте определим ТЕ продукты, о существовании которых придется практически забыть:
- майонез - заменяем сметаной 10%
- чипсы - ничем не заменяем
- газированные напитки
- глазированные сырки
- белый хлеб (из муки высшего сорта) - заменяем ржаным и хлебом с отрубями
- торты, пирожные булочки - заменяем пастилой, мармеладом ОГРАНИЧЕННО
- жирные сыры - покупаем сыры 10-17 %(Ольтермани, West)
- сырокопченая колбаса, жирные сосиски
- пельмени
- полуфабрикаты типа готовых котлет А теперь поговорим о том, как обуздать аппетит:
1. Едим медленно! (вы это неоднократно слышали, не так ли???)
2. Перед едой съедаем овощ или несладкий фрукт, небольшой салат
3. Перекусы:
- Нарежьте огурец кружочками и ешьте сколько угодно (вместо чипсов)
- Потребность постоянно что-то жевать можно удовлетворить поглощая салатные листья
- перекусите крабовыми палочками (если вы на работе или вам просто лень готовить
- пейте в течение дня зеленый чай
4. "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?"
- грейпфрут
- капусту (можно квашенную)
- сельдерей (добавьте в легкий суп)
- ананас (без сахара)
- яблоко
- апельсин, мандарин
5. Старайтесь придерживаться раздельного питания, соблюдайте хотя бы основные принципы:
- не ешьте мясо, рыбу, птицу с картошкой или макаронами
6. Немного о бутербродах…. Отказываться от них совсем не стоит, просто вместо белого хлеба+масла+жирненькой колбаски, надо взять хлеб из муки грубого помола, тончайший кусочек нежирного сыра или ветчины (той же крабовой палочки), а вместо масла 4-5 листьев салата или капусты, можно добавить огурец или укроп, а для любителей – немного кетчупа! Вот вам и перекус без лишних калорий.
Ниже вы найдете ссылки на сайты о диетах, красоте и здоровье, фитнесе и т.д. Предлагаю заинтересовавшую Вас диету обсуждать , задавайте любые вопросы!!!
Сайт hudeemtut.ru. Худеем тут. Сборник диет, полезные статьи, дневники для похудания и много полезной информации Сайт w-world.ru, Женский мир. Здоровье, красота, фитнес и диеты Сайт best-diet.ru, Лучшие диеты, каталог диет
Сайт vesu.net, можно подсчитать индекс массы тела, прочесть о способах похудания
Сайт pepsilight.ru, отличный и веселый сайт. Можно вести свой дневник похудания, общаться, читать интересные статьи. На сайте есть забавный счетчик каллорий.
Ссылка на отличную диету на замечательном сайте "Гавань красоты и здоровья" harbor.ru Ссылка на Японскую диету, на сайте женского журнала justlady.ru